如何减轻驾驶学员临考时的心理负担：

由 **宜昌学车友** 2010-04-03, 13:41

学员在经过一段时间的学习、训练后，尽管驾驶技能的掌握已经达到一定的程度，但是在临考前还是会再次出现过度紧张现象。若不及时进行心理调节，消除心理压力，将会导致考试时动作反常，思维记忆紊乱，操作动作的准确性大大降低，有的甚至会出现心慌，不安、激动和烦躁。考试操作时肌肉紧张，四肢僵硬，动作失衡，行为紊乱，反应敏捷度明显降低，最后在考试中不能发挥应有的驾驶技能。这就要求我们教练员必须帮助学员调节好考试时的心理状态，以消除心理压力。我认为我们应该注意做到以下几点：

1、巩固训练成果，提高技能水平：这是最重要的一点。学员驾驶操作技术熟，了，自然信心就增加了，从而就减少了紧张情绪。同时，由于驾驶操作形成了自动化动作，即使有一些紧张，也无需特别在意，也能顺利完成考试操作。正所谓：艺高人胆大。

2、熟悉考试过程，明了考试标准：学员在考试前最好能到考场或考试路段进行训练，熟悉考试环境，进行考前测试，以增强学员的心理承受能力。

3、淡化考试的重要性，以减少学员心理压力：教练员在考试前的训练中，不要故弄玄虚，渲染考试的“严酷”；也不要要求太高，期望太多；更不要恐吓或羞辱学员；以免增加学员心理负担。

4、保持警觉，帮助学员消除消极的思想情绪：学员考试前会出现焦虑、耽心、急躁，自卑情绪，从而影响技能正常发挥，甚至摧毁自己的自信心，教练员应该及时发觉，及时阻断学员的被动思维，多鼓励，让其树立信心。

5、创造宽松环境，形成良好心态：临考前引导学员想象整个考试动作过程，使学员的注意力不至于太集中在考官和合格与否上，以减少学员的精神压力。

6、让学员选择他们熟悉的方法缓解压力：要让其多注意休息，保持良好的身体状况和精神状况。以充沛的精力，稳定的心理来迎接考试：临考前最后几天，每天默念几遍“我一定能考好”、“我一定行”等等，具有积极自我暗示作用的话语，抬头挺胸地走路来增强自己的自信心。为了保持状态，这几天还要做适量的操作训练。

7、优化情绪，增强自信：学员考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的；但是，学员自己要有意识地加以控制。通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪。出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，放松全身肌肉。

8、重视过程，淡化结果：紧张的一个重要原因是诸如考不好拿不到驾照、对不起教练师傅、觉得没面子等等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响临场发挥。因此，在临近考试时，学员要做到过程和结果的分离，即：只要注重努力就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，“只要自己尽力就行了”。

9、教练员是学员的心理稳定的精神支柱：在学员考试前，经常会有学员希望教练员能在考试过程中坐在车上。若教练员能坐在车上，学员考试的时候心情会放松很多。这也说明教练员在学员考试时是学员的重要精神支柱。这就要求我们教练员要对学员多进行鼓励，不能说一些如“你的水平不行”，“你这种水平怎么去考试”等等此类的话。这将直接影响学员考试的自信心。

总而言之，学员在临考前和考试中的心态，主要取决于学员平时良好情绪的培养和调节，以及掌握驾驶技能的高低，所谓：艺高人胆大。只要学员熟练掌握了驾驶技能，对考试作好了充分的准备，那么，在考试中也就不会过度的紧张了。技能的形成是一技巧的掌握为基础，以一定的能力为前提。但技能形成的左主要手段是训练。所以，教练员在平时训练中对学员的指导和鼓励，对学员进行合理的心理辅导至关重要。