驾驶学员临考时快速消除紧张法

在考试显示屏上显示学员准备考试以前，如果有出现紧张、焦虑的情绪，可以尝试以下几种消除紧张的方法———

松弛肌肉：

把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。

三次深呼吸：

通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。

喝水：

目的不是为了喝水，而是利用动作缓解焦虑。

运用积极的自我暗示：

要想着自己平时训练的不错，完全能考的很好。